自分をつくる学校2017 Vol.3


『自分をつくる学校』、3回目です!


今回も、もちろんペットボトルを使って姿勢をチェックから......





そのあと「重心を意識する」ということを行いました。






右足から左足へ、左足から右足へ重心を移し替えていきます。
いきなりかえるのではありません。0から1,2,3,4...30....50....80...100と、だんだん重心がかかっていくように。
今どのくらいの力がかかってきているのか、逆にどのくらい移動しているのか、様子を確認します。




次はその重心移動を使って、スローモーションです。
まずは自分の普段の歩き方を確認。





徐々にゆっくりとした動きに変えていきます。
テレビで見るようなイメージは出来ていてもいざやってみると手足が一緒に出たり、動きが硬かったり......




「いつもどうやって歩いてたっけ!?」「手はどんな風に動いてた!?」
”無意識の動きを意識する”ことに試行錯誤の様子です。



前回も取り組みました、表情トレーニング。
2人1組であてっこした後は、3人1組で伝言ゲーム。
もちろん言葉ではなく、1つの感情を決めてその表情を伝えていきます。




自分の感情が相手に伝わるとなんだかとてもうれしくなりますね^^




思考の癖として自分が思った方向にいってしまうのだそうです。楽しいと思えば楽しい、が、こわいと思えばこわいが強まってしまう。思考や感情に振り回されてしまわないように。
”感情をもののように扱えるようになる”

授業を進めていく中で、みなさん1つ1つ自分の中で意識できるところが増えていっているのを感じます^^


自分をつくる学校はまだまだご参加いただけます!

今からでも安心してご参加いただけます。
このブログを読んで興味を持っていただけた方。
ぜひお気軽にメイプルホールにお問い合わせくださいませ!

お仕事帰り、家事のあと...週に1回、水曜日の夜にみなさんで楽しくリラックスにいかがでしょうか?^^


(ひ)

みのお Special Cinema 「聖の青春」




おはようございます。
本日は、みのお Special Cinema 「聖の青春」です。
あいにくのお天気でお足元が悪いことと存じます、お気をつけてご来館ください。

藤井聡太四段の大活躍などで、
今、大きな注目を集める将棋界。

Special Cinemaで、将棋の世界を垣間見るのはいかがですか?

伝説の将棋指しの人生を愛情豊かに描いた本作を
メイプルホールの大スクリーンでお楽しみください。

◆上映時間・料金などの詳細は、こちら。


自分をつくる学校2017 Vol.2

『自分をつくる学校』、2回目は新しい仲間を迎えてのスタートとなりました!

今回のテーマは、リラックスする・意識する。


まずはヨガでよく行われる「屍(しかばね)のポーズ(シャバーサナ)」から。
仰向けになり、ゆっくりと呼吸をしながら全身の力をぬいていきます。



足の先から頭の先まで、自分の身体をスキャナーにかけるようにチェックしていきます。
みんなは今どうだろう?これで合っているのかな?などは考えないように。ただ自分の身体に起きる反応を感じ、味わいます。




ペアになり、まるで鏡のように相手と動きを合わせる「ミラー」はなかなか難しいようです。



喜怒哀楽・軽蔑・恐れなど表情をつくって鏡でチェック......




「体と心は比例する」、体が閉じていると心も閉じてしまう。
普段の自分はどんな状態か、どこに意識が向いているのかを探り、リラックスして心身ともに良い状態に戻します。

「気づかなければ良くないことをやめることは出来ない」
「少しずつ気付くことを増やしましょう」

先生の言葉に「なるほど」の声。
みなさんにとって発見たくさんの回になりました^^



自分をつくる学校はまだまだご参加いただけます!

今からでも安心してご参加いただけます。
このブログを読んで興味を持っていただけた方。
ぜひお気軽にメイプルホールにお問い合わせくださいませ!

お仕事帰り、家事のあと...週に1回、水曜日の夜にみなさんで楽しくリラックスにいかがでしょうか?^^



(ひ)




キッズシアターの練習が始まっています


<役者の部の練習>


おはようございます。
本日の箕面は快晴です。

夏の訪れとともに始まる
「みのおキッズシアターwith末成由美」。
今年も、キッズたちの熱心な練習が始まっております。

練習の様子は、スタッフブログで随時発信中。
ぜひご覧ください。

◆スタッフブログは、こちら。


メイプル&グリーン〔YouTube〕

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(公財)箕面市メイプル文化財団
(箕面市立メイプルホール内)
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TEL:072-721-2123

(グリーンホール(箕面市立市民会館)内)
9:00~17:00(第3水曜休館、ただし休日の場合は翌平日休館。)
TEL:072-723-2525

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