自分をつくる学校2017 Vol.2

『自分をつくる学校』、2回目は新しい仲間を迎えてのスタートとなりました!

今回のテーマは、リラックスする・意識する。


まずはヨガでよく行われる「屍(しかばね)のポーズ(シャバーサナ)」から。
仰向けになり、ゆっくりと呼吸をしながら全身の力をぬいていきます。



足の先から頭の先まで、自分の身体をスキャナーにかけるようにチェックしていきます。
みんなは今どうだろう?これで合っているのかな?などは考えないように。ただ自分の身体に起きる反応を感じ、味わいます。




ペアになり、まるで鏡のように相手と動きを合わせる「ミラー」はなかなか難しいようです。



喜怒哀楽・軽蔑・恐れなど表情をつくって鏡でチェック......




「体と心は比例する」、体が閉じていると心も閉じてしまう。
普段の自分はどんな状態か、どこに意識が向いているのかを探り、リラックスして心身ともに良い状態に戻します。

「気づかなければ良くないことをやめることは出来ない」
「少しずつ気付くことを増やしましょう」

先生の言葉に「なるほど」の声。
みなさんにとって発見たくさんの回になりました^^



自分をつくる学校はまだまだご参加いただけます!

今からでも安心してご参加いただけます。
このブログを読んで興味を持っていただけた方。
ぜひお気軽にメイプルホールにお問い合わせくださいませ!

お仕事帰り、家事のあと...週に1回、水曜日の夜にみなさんで楽しくリラックスにいかがでしょうか?^^



(ひ)




メイプル&グリーン〔You Tube〕 自分をつくる学校2017

自分をつくる学校2016

参加者の声

プロフィール

maple[1]
Author:メイプル&グリーン
【お問い合わせ先】

(公財)箕面市メイプル文化財団
(箕面市立メイプルホール内)
9:00~17:00(月曜休館、ただし休日の場合は開館。)
TEL:072-721-2123

(グリーンホール(箕面市立市民会館)内)
9:00~17:00(第3水曜休館、ただし休日の場合は翌平日休館。)
TEL:072-723-2525

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